1. Не в коем случае нельзя бежать.
2. Нужно правильно питаться и проводить тренировки или же ходить на пробежку.
3. Не поняла вопроса.
4. Нужно посмотреть по сторонам, снять наушники( если они есть), встать с велосипеда (если едите на нём) и только потом убедившись что машин нет перейти дорогу.