почему рекамендуют дышать через нос?​

Потому что, проходя через нос, воздух увлажняется, согревается в холодную погоду и охлаждается в жаркую, ворсинки эпителия и волоски задерживают частицы пыли и микрочастицы из воздуха, защищая от них бронхи и легкие, а слизь носа задерживает бактерии