ознакомьтесь с приблизительными данными содержание воды в продуктах в стакане чая 200 грамм в тарелке каша 100 грамм в тарелке супа 200 грамм в апельсине 50 грамм в яблоке 40 грамм в 100 грамм сметаны и 60г в 180 г читайте Как узнать сколько примерно воды вы получите