25 Listen allu ilu OO Exercise is healthy and cool When you do exercise you breathe fast and your heart pumps blood around your body. The blood comes oxygen from your lungs to your muscles. Your muscles helo your joints to move Win regular exercise, you • build strong muscles • keep a healthy weight • sleep well of night • feel good about yourself . feel less worried or stressed • feel ready to learn at school There are three main kinds of exercise: Aerobic exercise Aerobic exercise needs lots of oxygen, li makes you breathe fast, Aerobic exercise is good for your heart. Swimming and tennis are examples of aerobic exercise. When you run, skip and jump in the playground, that's aerobic exercise, too. Strength training Strength training is good for your muscles. Strong muscles support your joints and stop you getting hurt. Cycling and rowing are examples of strength training. When you do handstands in the playground, that's strength training, too, blood heart Flexibility training Flexibility training helps your body stretch and bend. It is good for your muscles and joints. Gymnastics and judo are examples of flexibility training. When you touch your toes, that's Alexibility training, too, joints muscles To stay fit and healthy, it's good to do all three kinds of exercise lungsперевидите плиззз ​

Послушайте, все упражнения полезны и прохладны, когда вы выполняете упражнения, вы быстро дышите, и ваше сердце перекачивает кровь по всему телу. Кровь доставляет кислород из ваших легких в ваши мышцы. Ваши мышцы помогают вашим суставам двигаться Благодаря регулярным упражнениям, вы строите сильные мышцы. поддерживайте здоровый вес, хорошо спите по ночам, чувствуйте себя хорошо. чувствовать себя менее обеспокоенным или напряженным чувствовать себя готовым учиться в школе Есть три основных вида упражнений: Аэробные упражнения Аэробные упражнения требуют много кислорода, ли заставляет вас дышать быстро, Аэробные упражнения полезны для вашего сердца. Плавание и теннис являются примерами аэробных упражнений. Когда вы бегаете, прыгаете и прыгаете на детской площадке, это тоже аэробное упражнение. Силовые тренировки Силовые тренировки полезны для ваших мышц. Сильные мышцы поддерживают ваши суставы и не дают вам болеть. Езда на велосипеде и гребля являются примерами силовых тренировок. Когда вы делаете стойки на руках на игровой площадке, это тоже силовая тренировка, тренировка гибкости сердца, тренировка гибкости помогает вашему телу растягиваться и сгибаться. Это полезно для ваших мышц и суставов. Гимнастика и дзюдо являются примерами тренировки гибкости. Когда вы касаетесь пальцев ног, это тоже тренировка гибкости, мышцы суставов, чтобы оставаться в форме и здоровыми, полезно выполнять все три вида упражнений.