Напишите комплекс из 8 упражнений на выдох.

1. ходьба на месте

2. Круговые движение рук, кисти на

плечах

3. Упражнение “Вращение плечами”

1. Опустить руки вдоль туловища

и начать выполнять

вращательные движения

плечами по кругу

4. Упражнение “Вращение локтями”

1. Поднять руки параллельно

полу и выполнить

вращательные движения

предплечьями

5. Упражнение “Вращение запястьями”

1. Согнуть руки в локте и начать

вращать запястьями по кругу.

6. Упражнение “Маятник”

1. Из положения “голова прямо”

делаем наклоны в стороны.

2. Наклоняем голову вправо.

Немного тянем, чтобы держать

голову не было так легко.

3. Возвращаемся на исходную, и

без остановки идем влево.

7. Упражнение “Пружина”

1. Из положения прямо пытаемся

развернуть подбородок внутри

к кадыку.

2. Держимся так 10 секунд.

3. Затем возвращаемся в

исходное положение,

останавливаемся там на

секунду и тянем подбородок

вверх.

4. Голова снова на месте.

8. упражнение гусь

1. Тянем подбородок вперед.

Голова уходит вслед за ним.

2. Затем из этого положения

тянем подбородок сначала к

левой части груди, держимся

так 10 секунд.

3. Возвращаемся в исходную, там

замираем на 1 секунду, потом

делаем то же самое в сторону

правой части груди